KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA...

Kesihatan Diri :

• Kita perlu bertanggungjawab menjaga kesihatan diri sendiri dan sekiranya kita berada dalam tahap yang kurang memuaskan ,beberapa perubahan perlu dilakukan terhadap cara hidup dan amalan harian kita . Dalam konteks kesihatan diri,perubahan ketara biasanya melibatkan amalan pemakanan dan pengawalan berat badan kita .

Amalan pengambilan makanan secara berlebihan :

• Pengambilan makanan secra berlebihan dapat menjejaskan kesihatan seseorang terutamanya yang berkaitan dengan obesiti . Obesiti dapat memberi kesan buruk terhadap seseorang seperti penyakit jantung dan diabetes.

A.Faktor pengambilan makanan secara berlebihan :

Persikataran

• Pemakanan tidak seimbang 
• Tabiat pemakanan keluarga
• Saiz dan jenis hidangan 
• Masa makan
• Kurang aktif

Psikologi

• Mengatasi kekecewaan dan kebimbingan 
• 'Pampasan' pemakanan

B.Kesan amalan pengambilan makanan secara berlebihan :

• Strok
• Diabetes
• Penurunan fungsi organ
• Penyakit jantung koronari
• Hipertensi

C.Cara mengatasi masalah obesiti :

1. Amalkan cara hidup aktif mengikut piramid aktiviti 
2. Amalkan pemakanan yang seimbang mengikut piramid makanan
3. Disiplinkan diri supaya makan mengikut masa
4. Hindari situasi yang boleh menyebabkan kita makan berlebihan
5. Amalkan sikap "makan semasa lapar dan berhenti sebelum kenyang"
6. Melakukan senaman atau aktiviti sukan yang lain 3 kali seminggu sekurang kurangnya.