- Kita perlu bertanggungjawab menjaga kesihatan diri sendiri dan sekiranya kita berada dalam tahap yang kurang memuaskan ,beberapa perubahan perlu dilakukan terhadap cara hidup dan amalan harian kita . Dalam konteks kesihatan diri,perubahan ketara biasanya melibatkan amalan pemakanan dan pengawalan berat badan kita .
- Pengambilan makanan secra berlebihan dapat menjejaskan kesihatan seseorang terutamanya yang berkaitan dengan obesiti . Obesiti dapat memberi kesan buruk terhadap seseorang seperti penyakit jantung dan diabetes.
A.Faktor pengambilan makanan secara berlebihan :
Persikataran
- Pemakanan tidak seimbang
- Tabiat pemakanan keluarga
- Saiz dan jenis hidangan
- Masa makan
- Kurang aktif
- Mengatasi kekecewaan dan kebimbingan
- 'Pampasan' pemakanan
- Strok
- Diabetes
- Penurunan fungsi organ
- Penyakit jantung koronari
- Hipertensi
C.Cara mengatasi masalah obesiti :
- Amalkan cara hidup aktif mengikut piramid aktiviti
- Amalkan pemakanan yang seimbang mengikut piramid makanan
- Disiplinkan diri supaya makan mengikut masa
- Hindari situasi yang boleh menyebabkan kita makan berlebihan
- Amalkan sikap "makan semasa lapar dan berhenti sebelum kenyang"
- Melakukan senaman atau aktiviti sukan yang lain 3 kali seminggu sekurang kurangnya.
